구기자차 효능

구기자차 효능

안녕하세요! 국내 연예인을 비롯해 글로벌 연예인이 자기 관리에 철저하다는 것은 이미 알고 계신 사실입니다. 그런데 그런 연예인들이 즐겨 먹는 식품이 구기자라면 믿으실까요? 구기자는 '붉은 다이아몬드'라고 불릴 정도로 그 가치가 증명되어 있습니다. 그 가치가 알고 싶으시다면 글을 천천히 읽어주세요!

구기자차 정보

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구기자나무에 열리는 열매가 구기자입니다. 구기자나무는 최대 4m까지 자라며 8월 늦여름에 열매를 맺습니다. 구구자는 아시아 전역에 분포되어 있으며 간식으로 먹기도 하고 약재로도 사용되고 있습니다. 인삼, 구기자, 하수오는 3대 명약으로 알려져 있으며 구기자는 과거 중국의 진시황이 불로장생을 위하여 자주 먹었다고 합니다. 구기자차는 구기자에 물을 붓고 달여서 기호에 따라 꿀이나 설탕을 첨가하여 마시는 차입니다.

구기자차 영양성분

구기자에는 비타민A, 비타민C, 칼슘, 아미노산, 지방산, 단백질, 섬유질, 당분, 철분 등이 풍부하게 들어있습니다.

#효능

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· 효능1) 시력 개선

구기자차에는 비타민A 성분과 항산화 물질들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 눈 세포의 손상을 막아주고 시력 회복 및 영양 공급에 효과적입니다.

· 효능2) 면역력 향상

구기자에는 비타민이 다량 함유되어 있는데 그중에서도 비타민C 성분은 감기를 비롯한 호흡기, 염증성 질환에도 효과적이며 면역 체계를 강화해 우리 몸을 건강하게 해 줍니다.

· 효능 3) 항암 효과

구기자차에는 카로티노이드와 같은 항산화 성분이 있는데 염증을 최소화하고 종양이 커지고 번식하는 것을 막아주는 효과가 있습니다. 실질적으로 섭취한다고 해서 암을 완벽히 치료할 수 있는 것은 아니지만 건강을 위해서 선택하는 것은 현명한 판단입니다.

· 효능4) 피부 미용

구기자차에는 비타민A의 전도체인 베타카로틴 성분이 있습니다. 이 성분은 피부 장벽을 개선하고 여드름, 잡티, 주근깨, 노화 개선의 효과를 기대할 수 있습니다.

· 효능5) 혈관 건강

구기자차의 비타민C 성분은 저혈압에 도움이 되며 루틴 성분은 콜레스테롤(LDL) 수치를 조절하여 혈관을 깨끗하고 건강하게 해 주어서 심혈관 질환 예방과 성인병 예방 및 치료에도 도움이 됩니다.

· 효능6) 혈당 수치 조절

구기자차는 당뇨병 환자들에게 좋다고 알려져 있습니다. 구기자차를 섭취하게 되면 당 수치 불균형을 균형 있게 조절해주고 인슐린 민감도를 증가시켜 인슐린 저항성을 낮춘다고 합니다.

· 효능7) 피로 회복 및 스트레스 해소

구기자차에는 비타인, 루틴, 비타민, 필수 아미노산 등의 성분이 지친 현대인들의 피로를 풀어줄 수 있다고 합니다. 구기자차를 꾸준히 섭취한 집단을 살펴보았더니 산화 스트레스, 불안감, 수면장애 등의 지표가 개선되었다는 연구 결과가 있습니다.

· 효능8) 다이어트 효과

구기자차에는 식이섬유가 풍부하고 지방 흡착하는 효과도 있기 때문에 장 건강은 물론 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.

· 효능9) 간 건강

구기자차는 간 건강에 좋다고 합니다. 간의 주요 역할은 체외로부터 흡수된 독성 물질을 정화하는 기능입니다. 간이 건강하지 않으면 해독 작용이 문제가 될 것입니다. 구기자를 섭취하면 지방간 및 간질환 개선에 효능이 있다고 합니다.

· 효능10) 성기능 강화

구기자차는 남성의 정력에도 좋고 남성호르몬 분비를 증가시킨다고 합니다. 여성들의 경우에는 폐경과, 생리 불능, 배란 불능에도 효과가 있다고 합니다.

구기자차 칼로리

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구기자는 100g 당 350kcal 내외입니다. 차로 마신다면 칼로리는 100kcal 내외로 떨어질 것 같습니다.

구기자차 부작용!?

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모든 음식에는 부작용이 있을 수 있습니다. 구기자차 섭취 시 다음과 같은 부작용이 있을 수 있습니다.

• 구기자차는 차가운 성질을 가지고 있어서 수족냉증이 있으신 분들은 주의하셔야 합니다.

• 소화기관이 민감하신 분들은 소화장애나 복통을 유발할 수 있습니다.

• 당과 나트륨 함량이 다소 많다고 느낄 수 있으니 과다 섭취는 금물입니다.

구기자차 만들기

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• 구기자를 물에 씻어내고 물기를 말려줍니다.

• 구기자를 찜기나 솥에 넣고 정종을 넣어서 10~20분가량 쪄줍니다.

• 찐 구기자를 프라이팬에 볶거나 잘 말린 후 차에 달여서 마십니다.

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구기자차는 현대인들에게 필요한 맛과 향이 좋은 차입니다. 오늘은 구기자차 한 잔 마시면서 여유를 가져보시는 것은 어떨까요? 

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