귤 효능 및 칼로리 보관방법

안녕하세요!! 겨울에는 뭐니뭐니 해도 귤이 계절이라고 할 수 있습니다. 추운날 집안에서 머무르는 시간이 상대적으로 길어지고 있습니다. 귤을 먹으면서 TV를 보거나 간식으로 즐겨 먹는 과일이 바로 귤입니다. 귤의 달콤함과 상큼한 향은 국민 과일이라고 생각됩니다. 국민과일인 귤, 효능과 칼로리 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 출발합니다!

 

귤이란?

귤나무는 6~7월에 열매를 맺고 겨울에 주황빛으로 익습니다. 아시아 대륙이 원산지로 추정된다고 합니다. 귤은 여러 단계 진화를 거듭하면서 세계에서 다양한 귤들이 생산되고 있습니다. 우리 나라에서는 제주도가 주요 생산지이며 온주밀감이 주종이라고 합니다. 비타민C가 풍부하기 때문에 감기에 아주 좋습니다.

효능

· 효능1) 심장 건강 개선

귤을 매일 먹는 집단은 연구한 결과 심장 마비를 비롯한 여러 심장 질환들로 인한 사망률이 30%가량 낮다고 합니다. 심장에도 좋은 귤을 섭취하는 것은 아주 좋은 방법인 듯 합니다.

· 효능2) 감기 예방

귤3개 정도를 섭취하면 하루 비타민C 권장량에 충족한다고 합니다. 비타민C는 신진대사를 촉진하여 감기 예방에 효과적이라고 합니다. 귤은 껍질에 비타민C가 더 많이 함유되어 있어 귤껍질을 우린 차(TEA)가 감기 예방에 그렇게나 효과적이라고 합니다.

· 효능3) 면역력 강화 

귤에는 비타민C가 풍부합니다. 비타민C는 바이러스를 비롯한 여러 세균들의 침입을 막고 면역력 강화에 도움이 된다고 합니다.

· 효능4) 피부미용

귤에는 비타민C가 풍부합니다. 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부가 탱탱해지고 동안효과와 미백효과를 기대할 수 있습니다.

· 효능5) 장 건강 개선

귤 내부를 보시면 하얀 부분이 있습니다. 이 부분에는 펙틴이란 성분이 풍부한데 펙틴은 체내 중금속, 독성 물질들을 배출 하는데 도움이 되고 장 건강에 도움이 된다고 합니다.

· 효능6) 세포재생 

양파에는 인(P) 성분 또한 풍부합니다. 인(P)은 체중의 약1%를 차지하며, 뼈와 치아, 근육, 세포의 주요 구성 성분입니다. 인은 인산화 과정을 통해 세포막을 형성하기 때문에 필수적인 영양소중 하나입니다. 따라서 인을 섭취하면 세포 재생에 효과적이라고 합니다.

· 효능7) 눈 건강

귤에 함유된 비타민C는 노안 시기를 늦춰주며 눈 건강에 이롭다고 합니다. 또한 베타카로틴(Beta-Carotene) 성분은 과일이 주황빛을 띠게하는 물질인데 비타민A로 전환한 후 레티놀(Retinal)이 된다고 합니다. 레티놀은 눈 건강에 좋다고 합니다.

· 효능8) 피로 회복

귤에는 구연산 성분도 함유되어 있는데 구연산 성분은 젖산 생성을 줄여주고 피로회복에 도움이 된다고 합니다.

귤 칼로리

귤1개(100g) 40kcal 입니다. 귤을 먹으면 보통 2개 이상은 먹기 때문에 다이어트에 효과적이라고 할 수는 없다고 합니다.

귤 부작용

귤을 꾸준히 드시는 사람들에게 다음과 같은 부작용이 있을 수 있습니다. 

귤을 과도하게 섭취하게 되면, 혈액에서 카로틴 농도가 짙어지게 되는데 카로틴혈증에 걸릴 수 습니다. 모세혈관이 노랗게 될 수 있으며 얼굴색 또한 황달 비슷하게 된다고 합니다.

귤 고르는법, 보관방법

귤을 고르는 TIP 부터 알려드립니다. 귤은 말랑말랑한 것보다는 단단한게 더 좋고 껍질은 상대적으로 얇은게 좋다고 합니다. 꼭지 부분이 수분기가 많고 푸른빛을 띠고 있는 귤이 좋은 귤이라고 합니다. 귤은 냉장고나 상온에서 보관하시면 됩니다.

양파의 효능에 대해서 알아보셨습니다. 양파의 효능을 알고서 양파의 맛을 더 음미하실 수 있으실 겁니다. 오늘은 양파를 곁들어 음식을 해보시면 좋을 것 같습니다. 여러분들도 귤 1박스 구입하셔서 겨울철에 즐겨드시면 감기예방과 건강, 간식까지 한번에 챙길 수 있으니 올 겨울은 귤과 함께 보내신다면 행복한 겨울철이 될거라고 생각합니다!

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