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복숭아 효능
안녕하세요! 여러분들 복숭아 좋아하시나요? 저는 복숭아 참 좋아합니다. 달콤하고 새콤하고 향이 너무 일품입니다. 저는 딱딱한 복숭아도 좋아하지만 물렁물렁해진 복숭아가 훨씬 맛있습니다. 입에 넣는 순간 사르르 녹는 그 맛을 상상하니 침이 고입니다. 오늘은 복숭아의 효능과 복숭아에 대해 자세히 설명해드리겠습니다. 출발합니다!
#복숭아 정보
복숭아는 6~8월 사이에 수확하며 날로 먹기도 하고 통조림, 주스, 잼 등으로 가공하여 먹습니다. 복숭아는 크게 두 종류로 나뉩니다. 백도는 생과일용으로 황도는 통조림 용으로 사용합니다. 전세계적으로 3,000가지가 넘는 품종을 재배하며 우리나라는 백도, 천봉, 백봉 등을 주로 재배합니다.
#복숭아 영양 성분 (100g)
니아신 : 0.4mg 나트륨 : 2.00mg
단백질 : 0.90g 비타민A : 2.00ugRE
비타민B1 : 0.02mg 비타민B6 : 0.02mg
비타민C : 7.00mg 비타민E : 1.00mg
식이섬유 : 1.38g 아연 : 0.14mg
칼륨 : 133.00mg 칼슘 : 3.00mg
베타카로틴 : 10.00ug 철분 : 0.50mg
#효능
· 효능1) 폐기능 강화
· 효능2) 장 건강
· 효능3) 피로 회복
복숭아는 젖산 분해에 도움이 되어 근육의 피로함을 줄여준다고 합니다. 복숭아를 섭취하고 휴식을 취한 집단이 그렇지 않은 집단보다 피로감의 수치가 더 낮았다는 연구결과도 있습니다. 근육이 자주 뭉치거나 피로감이 많으신 분들은 복숭아 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
· 효능4) 면역력 향상
복숭아 알칼리성 식품으로서 식욕을 돋게하고 베타카로틴 성분이 비타민A로 전환되면서 면역 체계를 강화하는데 도움이 됩니다. 면역력은 현대인들에게 매우 필수적이기 때문에 복숭아 섭취하시고 면역력도 챙기시길 바랍니다.
· 효능5) 항암 작용
복숭아에는 폴리페놀과 같은 항산화 물질이 들어있습니다. 체내에 쌓인 활성 산소를 제거 하고 암 예방에 도움이 된답니다. 
· 효능6) 피부 미용
복숭아에는 타닌과 마그네슘이 함유되어있는데 피부탄력에 도움이되고 모공 축소에도 도움이 된다고 합니다. 복숭아는 또한 노화를 늦추고 미백효과 까지 있다고 합니다.
· 효능7) 여성 질환
복숭아씨는 한방에서 자주 사용하는 약재입니다. 여성의 생리통, 기관지, 천식 등에 효과가 좋다고 합니다. 여성의 자궁과 생리 불순에 도움이 되고 혈액 순환을 원활하게 해준다고 합니다.
· 효능8) 성인병 예방
복숭아는 비타민과 유기산을 다량 함유하고 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추어서 심혈관 질환 예방과 각종 성인병 예방에 도움이 된다고 합니다.
#복숭아 칼로리
복숭아(100g) 34kcal 입니다.
#복숭아 부작용
복숭아 섭취 시 부작용이 있을 수 있습니다.
#복숭아는 단백질과 섭취할 경우 복통을 유발할 수 있다고 합니다.
#복숭아는 당분이 많지는 않지만 당뇨병 환자에게는 기피 대상입니다.
#복숭아 알러지가 있으신 분들은 주의해야 합니다.
#복숭아 씨는 중독을 일으킬 수 있기 때문에 다량 섭취해서는 안됩니다.
#복숭아 보관 TIP
복숭아는 그냥 냉장고에 보관하게 될 경우 당도가 떨어지고 물컹해지기 때문에 신문지로 감싼 후 서늘한 곳에 보관 하는게 가장 이상적입니다.
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오늘은 복숭아에 대해서 설명해드렸습니다. 복숭아 참 누구나 좋아하는 과일입니다. 술안주로도 복숭아 황도를 자주 시켜먹습니다. 복숭아 향수나 탈취제도 뿌리고 다닙니다. 그만큼 생활에서 다양하게 활용되고 있는 복숭아 입니다. 그만큼 복숭아에 대해 자세히 알고 드시고 사용하셨으면 좋겠습니다.
대한민국 국민 모두가 건강해지는 그 날까지!
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