안녕하세요! 포도는 8월부터 여름이 제철인 과일입니다. 포도는 살짝 깨물어 껍질에서 과육을 쪽 뽑아내는 맛이 아주 일품입니다. 저 같은 경우에는 씨앗까지 먹는 편인데 친구는 껍질 째로 먹더라구요. 국민 과일 포도! 오늘은 포도의 효능에 대해서 알아보겠습니다
포도란?
포도는 소관목인 포도나무의 열매입니다. 포도 알갱이는 껍질에 싸여있고 씨는 1~4개 정도 들어 있습니다. 포도는 3,000여 종에서 80종 정도가 주로 소비된다고 합니다. 포도는 고대 이집트 시대부터 오랜 역사를 자랑합니다. 포도에는 철분, 칼륨, 무기질, 비타민, 유기산 등이 풍부해서 과일의 여왕으로 불립니다.
포도 효능
· 효능1) 면역력 강화
포도에는 안토시아닌, 레스베라테롤 성분이 풍부합니다. 안토시아닌은 항산화 작용으로 활성산소를 제거해서 면역 체계 강화에 도움이 됩니다.
· 효능2) 피부 미용
포도에는 비타민C, 유기산, 콜라겐이 많습니다. 포도는 피부 노화, 피부 재생, 피부 탄력 효과에 탁월하여 피부 미용에 도움이 됩니다.
· 효능3) 알츠하이머 예방
포도의 폴리페놀 성분은 알츠하이머 예방에 도움이 된다고 합니다.
· 효능4) 피로 회복
포도에는 포도당 성분은 체내에서 흡수가 빠르고 피로 회복 및 에너지 생성에 도움이 되어 현대인들의 피로를 덜어줄 수 있습니다.
· 효능5) 심혈관 건강
포도에는 플라보노이드 같은 항산화 물질이 있습니다. 이 성분들은 혈중 콜레스테롤 조절과 고혈압, 동맥 경화, 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.
· 효능6) 변비 예방
포도의 펙틴 성분은 변비 예방에 도움이 된다고 합니다.
· 효능7) 빈혈 예방
포도에는 비타민C, 비타민D 성분이 풍부합니다. 비타민C 성분은 철분 흡수를 도와 빈혈 예방에 도움이 된다고 합니다. 여성의 월경에도 좋다고 하네요.
· 효능8) 임산부 건강
포도는 엽산 성분이 있습니다. 엽산 성분은 임산부 및 태아 건강에 이롭습니다.
· 효능9) 치아 건강
포도의 폴리페놀 성분은 구강 내부의 해로운 박테리아균 제거에 도움이 되어 치아 건강에 좋다고 합니다. 포도의 당 성분이 충치를 유발할 수 있어서 양치질을 잘하셔야 합니다.
포도 칼로리
포도의 칼로리는 100g당 60kcal 입니다.
포도 부작용
포도 섭취 시 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
포도는 열량이 상대적으로 높아 과다 섭취시 살이 찔 수 있습니다.
포도에는 당 성분이 많아 혈당 수치가 오를 수 있습니다.
과다 섭취 시 설사 및 복통을 유발할 수 있습니다.
포도 알레르기가 있으신 분은 피하셔야 합니다.
포도 보관 방법
포도에 물기가 있다면 제거한 후 씻지 않고 신문지에 감싸 밀폐 용기에 담아서 냉장 보관하시면 상태가 좋게 보관하실 수 있습니다.
마무리
포도의 겉 부분에 흰색 물질은 농약이라고 착각하시는 분들이 많습니다. 흰색 성분들이 많아야 당도가 높다고 하네요. 포도는 한 알맹이씩 뜯어 먹는 재미있는 과일입니다. 포도의 껍질에도 영양소가 많기 때문에 드시는 것이 좋다고 합니다. 포도의 사촌들도 많죠? 거봉도 맛있고 최근에는 샤인머스켓 열풍이더라고요! 오늘은 포도의 효능에 대해서 알아봤습니다. 감사합니다.
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