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안녕하세요! 오늘은 종근당 비타민d 2000IU 리뷰해보도록 할게요. 면역력 영양제 중에서 가장 중요한 것은 비타민D라고 할 수 있는데요. 우리나라 대부분의 사람이 비타민D 결핍 상태로 비타민D의 보충이 정말 중요한데요. 비타민D 영양제 종류가 다양하다 보니, 그냥 종합비타민에 들어있는 비타민D만 먹어도 충분한 것인지 아니면 비타민D를 따로 챙겨 먹어야 하는지, 복용량은 얼마나 먹어야 하는지 궁금하신 분들이 많을 것 같습니다. 종근당 비타민D를 선택한 이유와 비타민D의 핵심을 알려 드리겠습니다.
알고 가야 할 비타민D 효능
1. 비만 예방
한 연구 결과에 따르면, 비만인 사람들은 비타민D 결핍 상태이고 비만으로 인한 합병증도 비타민D 부족과도 관련이 있다고 보고했습니다. 또한, 비만 수치가 일시적으로 증가하면 비타민D가 1.15%씩 감소한다고 합니다. 따라서, 비만인 사람들은 정상인들보다 비타민D를 조금 더 복용해야 합니다.
2. 제2형 당뇨병 환자
제2형 당뇨병 환자에서 잘 발생하는 비타민D 결핍증인데요. 이유는 정확하게 밝혀지지 않았지만 최근 미국의 베일러 의대 박사가 발표한 바에 따르면, 체중과 포도당을 조절하는 뇌 영역에 비타민D 수용체(VDR)가 많이 있고 여기에 작용해 혈당과 체중조절을 하는 역할을 할 수도 있다고 발표했습니다. 또한, 혈중 비타민D 농도가 높을수록 당뇨병 위험이 감소한다고 합니다. 왜냐하면, 면역 조절 작용으로 인슐린 분비 세포 파괴를 막고 비타민D가 지질과 당대사를 조절하는 AMPK라는 효소가 인슐린 저항성을 줄여준다고 보고했습니다.
3. 혈압 조절
비타민D를 복용하면 고혈압 약 효과를 상승시킨다고 하버드 의대에서 발표했습니다. 그동안 발표된 인상 시험을 살펴보면, 혈압약을 복용하고 있는 고혈압 환자 중에서 비타민D의 혈중 농도가 높은 사람은 혈중 농도가 낮은 사람들보다 평균 혈압이 33% 낮았다고 합니다. 정상인을 대상으로 한 실험에서도, 비타민D 혈중 농도가 낮은 사람은 고혈압 발생 위험률이 2.67배 높았다고 합니다. 비타민D는 혈압 상승 인자인 레닌(Renin)과 안지오텐신투(Angiotesin2)의 상승을 억제한다고 합니다. 따라서, 혈관의 탄력성을 유지하고 혈관 확장 인자 분비시켜 불필요한 혈압 상승을 억제하는 기전을 갖고 있다고 합니다. 마지막으로, 비타민 D는 저혈압에도 효과가 있다고 프랑스 리용 의대에서 발표했습니다.
4. 고지혈증
비타민D는 좋은 지질(HDL)은 증가시키고 나쁜 지질(LDL) 감소시킨다는 덴마크 코펜하겐 의대에서 발표했습니다. 또한, 고지혈증에 많이 쓰이는 스타틴 계열 약들과 비타민D를 같이 복용하면 대표적인 부작용인 근육통과 같은 통증을 줄여주며 약효 역시 증가된다고 합니다. 비만, 당뇨, 고지혈증 등의
5. 기타 효능
비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 돕고 뼈 형성에도 좋아서 골밀도를 높여 골다공증 예방 효과가 있습니다. 정상적인 면역 기능과 세포분열에 필요합니다.
종근당 비타민D 2000IU
제품 주문 및 가격
종근당 비타민D 2000 IU 500mg 90 캡슐 가격은 네이버 쇼핑에서 13,900원입니다. 계산해보면, 1알에 154원가량입니다. 하루 150원으로 비타민D 결핍 상태에서 쉽게 벗어날 수 있습니다.
제품 상세
종근당건강 비타민D 2000IU 개봉을 하면 습기와 자외선을 차단하기 위하여 겉면에는 얇은 종이로 코팅되어 있습니다. 코팅을 벗기면 안에 비닐이 하나 들어가 있습니다. 캡슐은 노란 색깔 젤 형태로 말랑 말랑합니다. 입에 넣고 있어도 녹지 않고 부드럽고 크기도 작기 때문에 목 넘김이 좋습니다. 냄새는 무취에 가까워서 거부감 없이 섭취할 수 있습니다. 통도 자외선 차단을 위해 색깔로 코팅이 입혀져 있고 가벼워서 들고 다니게 될 경우 편리합니다. 종근당은 우수건강기능식품(GMP) 인증을 받았는데요. 전 세계 주요 보건당국의 GMP 승인을 받았습니다. 또한, 면역력 개선에 효과적인 아연까지 함유되어 있는데요. 아연은 세포의 면역기능과 세포분열에 필수적인 영양소입니다. 아연의 하루 권장 섭취량은 9mg, 여성은 8mg입니다. 종근당건강 비타민D에는 10mg의 아연이 함유되어 있는데요. 본 제품만 먹어도 하루 아연 권장량은 충분하게 섭취가 가능하답니다.
일일 복용량
종합비타민에 들어있는 비타민D의 함량은 100~200IU 정도로 굉장히 적은 용량인데요. 여기서 IU라는 단위는 질량이나 부피가 아닌 생물학적 효과에 대한 동등성 표시를 위해 국제적으로 통용되는 단위라고 보시면 됩니다. 비타민D의 경우, 1IU는 0.025ug입니다. 영양제 표시란에 IU가 아닌 ug으로 표기가 되어 있는 경우도 있는데요. 비타민D 함량이 4.5ug라고 치면 0.025로 나누면 IU 단위가 되니 180IU라고 보시면 됩니다.
가장 정확한 복용량은 피검사로 현재 자신의 비타민D 혈중 수치를 검사해 보고 그에 맞는 비타민D 용량을 결정하는 것인데요. 비타민D는 20ug 미만이면 결핍 상태라고 하고 20~30ug는 불충분 상태, 30~100ug 정도가 정상이고 그 이상은 위험 가능성이 있습니다. 따라서, 비타민D 수치가 30ug 미만으로 나왔다면 비타민D 결핍 상태이니 30 이상으로 올리는 것을 목표로 비타민D를 복용하시는 것이 좋습니다.
미국 내분비학회에서는 19~70세의 성인은 비타민D의 혈중 농도를 지속적으로 정상 범위로 유지하기 위해 매일 1500~2000IU를 섭취하라고 권유하고 있습니다. 종합비타민에 들어있는 용량보다는 훨씬 높은 수치로, 비타민D는 따로 챙겨 먹어야 합니다. 하루에 식사 직후에 1알씩 복용하시면 된답니다.
비타민D 부작용
비타민A, 비타민D, 비타민E, 비타민K는 지용성 비타민입니다. 수용성 비타민은 과잉 섭취해도 다 배설되지만 지용성 비타민은 몸에 쌓여서 부작용이 나타날 수 있다고 생각하는 경우가 있는데요. 일반적인 용량으로는 부작용이 나타나는 경우는 거의 없고 굉장히 많은 양을 복용해야 부작용이 나타날 수 있습니다. 비타민D의 경우, 하루에 10,000IU(250ug) 이상 섭취하면 부작용이 나타날 수 있어 금지하고 있습니다. 비타민D를 매일 먹으면 혈중 농도가 계속 상승할까요? 그렇지는 않고, 꾸준히 증가하다가 어느 순간부터는 일정 수준으로 유지가 됩니다. 따라서, 10,000IU 미만으로 섭취한다면 부작용 걱정 없이 복용이 가능합니다. 하루에 가장 적정량 복용 권장량은 2,000IU라고 보시면 됩니다.
결론
종근당 비타민D 2000IU 제품은 1알에 150원 꼴이며 아연까지 함유되어 있어 가격, 충분한 영양소를 담고 있다고 볼 수 있습니다. 비타민D의 경우 3~4개월 동안 꾸준히 섭취해야 비타민D의 혈중 농도를 높일 수 있습니다. 비타민D의 경우 지용성 비타민으로 식사 직후에 먹어야 담즙산이 분비되면서 비타민D의 흡수에 도와 식사 중 또는 식사 후에 복용하는 것을 추천드립니다. 비만, 당뇨, 고지혈증 등의 성인병 예방에 좋은 비타민D 섭취하시고 건강해집시다.